Yoga ist eine Sportart, die Dich nicht nur fitter macht, sondern Dir dabei hilft mit Dir selbst ins Reine zu kommen. Mit Yoga kannst Du sowohl an Deine körperlichen Grenzen gehen, als auch einen Weg finden, mit deinem eignen Körper in Verbindung zu treten.
Yogastunden sind nie gleich. Es hängt von Deiner Tagesform und Deinen eigenen Zielen ab, wie jeder einzelne Unterricht aussieht. Mit mir kannst Du jedes Mal Yoga NEU erleben. Mit einem ganzheitlichen, gesundheitsorientierten Konzept wirst Du lernen deine Ressourcen mit Hilfe von Yoga zu stärken und deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
Zum Unterricht gehören auch Atemübungen (Pranayama, Mudras, Bandhas, Kumbhkas), um Dein Immunsystem zu aktivieren! Atemtechniken versorgen Dich mit frischem Sauerstoff und regen deinen Blutkreislauf und Stoffwechsel an. Sie können Krankheiten vorbeugen sowie Allergien mildern.
Meditationen und Entspannungstechniken am Ende der Yogastunde werden Dir helfen im Alltag abzuschalten und ein wunderschönes Körpergefühl zu erhalten!
Hauptasanas
In diesen Beispielen werden wir die Hauptasanas für dein persönliches Yoga-Ritual in den eigenen vier Wänden erkunden. Diese kraftvollen Yoga-Übungen werden dir dabei helfen, körperliche Stärke, geistige Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu finden, ohne dass du das Haus verlassen musst. Egal, ob du ein erfahrener Yogi bist oder gerade erst mit Yoga beginnst, diese Asanas werden dir die Möglichkeit bieten, deine Praxis zu vertiefen und das Wohlbefinden in deinem Leben zu fördern. Lass uns gemeinsam auf die Reise gehen und die besten Asanas für dein Zuhause entdecken!
Baum – Vrikshasana
Sichere Hafen in der Stille finden: Diese faszinierende Gleichgewichtsübung stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch deine geistige Stabilität.
Tänzer – Natarajasana
Eine Asana hilft dir Gleichgewicht, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu erhalten. Du bekommst die Fähigkeit mitten in den Stürmen des Lebens stabil zu bleiben.
Heldenstellung – Drehendes Helden
Für die Stärkung der Beine, Mut und Selbstbewusstsein.
Vorwärtsbeuge – stehend – Padahastasana
Sie hält die Taille schlank und entwickelt Demut und Hingabe.
Dreieck – Trikonasana
Trikonasana hilft sich für Neues zu öffnen und Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
Vorwärtsbeuge – sitzend – Pashimotanasana
Die Bauchorgane werden massiert. Sie wirkt harmonisierend auf die Verdauung, regt die Abwehrkräfte an und aktiviert alle Chakras in der Wirbelsäule.
Held – Vira Bhadrasana
Entwickelt körperliche Kraft, harmonisiert und erdet.
Drehsitz – Ardha/ Matsyendrasana (mit ausgestrecktem Bein)
Die Wirbelsäule wird durch die Drehung des Körpers flexibel und das sympathische Nervensystem wird gestärkt.
Drehsitz – Ardha/ Matsyendrasana
Die Bauchorgane werden massiert und dabei werden Gifte abgeführt (Detox). Es wirkt stressabbauend.
Virasana
Gibt dir machtvolle Energie.
Halbmond – Anjaneysana Ⅰ
Diese Asana entwickelt die Flexibilität in den Hüftgelenken.
Halbmond – Anjaneysana Ⅱ
Dehnt ganz wunderbar den Oberschenkel- und Psoasmuskeln. Sehr gut gegen Rückenschmerzen.
